养身之始 (第5/7页)

关，舌头顶在上颚，呼x1慢慢往下压。

    「你们现在觉得腿酸，」辛无愧的声音不紧不慢，「那是好事。」

    「凡人腿酸了就坐。」他说

    「九品养身的人腿酸了，会问自己：我是不是还有一点力气没用完。」

    「等哪天你们站到膝盖发热，脚底发热，腰这里有一GU东西往上涌，不是吃太多那种——」

    他用手指点了点自己丹田的位置

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    「那时再说你们碰门槛。」

    这番话像放在火上慢慢烘的东西，不热血，却有重量。

    沈既行听着，忽然发现自己脚底真的有点变化。

    原本冰冷的地气，似乎被那一双双脚踩了一会儿，踩出一点回温——

    脚掌贴着地面，脚趾抓地，脚心那一块地方有一丝丝细微的热在蠕动，从泥里往上窜。

    那热不大，只是b周围冷一点的地方暖一线。

    「错觉？」他在心里问。

    【T表温度变化：轻微上升。】

    系统公事公办地回了一句。

    「你这次倒挺给面子。」他心里说。

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    腿还在抖，汗一滴一滴从鬓角滑下来，滴到衣领里，冰又热。

    「好了。」终於，辛无愧开口，「第一轮，到。」

    那两个字像军令，也像赦免。

    队伍里一阵「呼——」的长出气声，有人当场一PGU往地上一坐，又被旁边人一把拉起来：「别坐！一坐就起不来了！」

    【建议：短时活动，缓解肌r0U僵y。】

    系统又开始勤快。

    沈既行顺着这提示，抬腿、放腿，踢了两脚，看着自己膝盖还能弯，心里某一块地方松了一些。

    「你们现在觉得累，」辛无愧走过来，目光逐一扫过他们的腿，「等站到一柱香都不抖，再说累。」

    「今天先这样。」他说，「这只是养身的开始。」

    他停在沈既行面前，目光最後落在他膝盖上。

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    「你站得不错。」他难得给了句好话，「这条腿，要是肯跟着脑子一起用力，不至於只当别人的腿使。」

    「我也不想当别人的腿。」沈既行喘着笑了一下。

    辛无愧「哼」了一声，转头对三牛道：「你十八，腿再不给力，过两年就只配蹲厨房。」

    三牛立刻挺直x膛：「辛哥，我腿行，我保证明年你看到我会觉得我有八条腿。」

    笑声在酸痛里散开。

    雪地上的影子被yAn光慢慢拉短了一点。

    九品养身，从这一圈圈跑步、站这一柱桩开始——

    没有金光、没有仙气，只有一堆腿抖的兵，一个骂人嘴很毒的队长，和一个耳朵太灵但终於学会先稳住自己腿的写字的。

    短暂的走动把腿上的Si劲抖散一点，酸劲换了个地方待。

    「别坐。」辛无愧吼了一句，「坐下去就起不来了。」

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    有人刚想蹲地，被他眼神一扫，又y生生挺直腰。

    「接下来拉筋。」辛无愧道，「养身不把筋拉开，你们以後一踢腿cH0U筋，笑Si人。」

    他指指一排木桩：「一人一根，压腿。」

    三牛一脸生无可恋地靠上去：「辛哥，我觉得你今天起得太早。」

    辛无愧说，「我昨晚没睡。」

    这句话说得平静，反而让人安静了一瞬。

    「右腿抬上去。」他示范，把右腿往桩上一搁，脚背自然垂下，上身慢慢压下去

    「先不要逞强，筋一断，以後你们靠嘴巴上阵。」

    那画面看起来很轻松。

    轮到自己时，事情完全不是那回事。

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    沈既行把右腿抬上桩，腿筋立刻绷成一条线。

    他上身才往前倾一点，小腿後侧那条筋就像有人拿指甲在上面刮。

    「再下去。」辛无愧站在旁边，「你这一点，连扯K子都不够。」

    「这已经扯到灵魂了。」沈既行牙缝里挤出来。

    旁边三牛哀嚎得更惨

    他手不闲着，走到谁旁边，看姿势不对就伸手一按——

    有人腰被按下去，「哀呀」一声差点整个人趴到桩上。

    沈既行咬着牙，把x口慢慢往腿靠。

    大腿後侧那条筋被拉直，酸里带麻，一点一点往PGU根爬。

    雪地反光刺眼，他盯着脚尖上的一点泥，防止自己往旁边看别人痛苦的脸，免得笑场。

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    【肌r0U拉伸：中。】

    【韧带承受范围：安全。】

    系统在旁边像个认真观察T育课的教官。

    「你们记住。」辛无愧在队伍前头说

    「拉筋不是b谁喊得大声，是天天拉，拉到哪天你抬腿、不觉得这条筋在跟你吵，你再来跟我说你要踢人。」

    他让他们换腿，再压。

    第二条腿略好一点，可能是刚才跑圈时用得少。

    但两条腿轮流折腾，很快就不分彼此。

    接下来是下蹲、弓步、转腰，一套下来，大家脸上汗珠一颗颗滚。

    「好了。」辛无愧拍拍手，「接着——摔。」

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    空地边上有一片被踩得泥雪混合的地方，被粗布盖着，大概平时是拿来练摔打的。

    「先教你们怎麽摔。」他把布掀开，露出底下一层旧草垫

    「往後倒、往侧倒，先学护头护腰，不会摔，打仗时自己先把自己摔坏。」

    他抬手招了个兵：「过来。」

    那人表情写满「我是不是该多吃两口再来」，还是上前。

    辛无愧抓住他的手臂，示范了一遍最基本的侧摔——

    一扭、一带，兵倒下去的时候侧身、手掌拍地，脚顺势收起，肩胛先碰地，整个人滚成一团。

    「看到了？」辛无愧说，「肩先落，手拍地，头别先着地。」

    那兵从地上爬起来，还能喘着笑：「不疼……不算特别疼。」

    「那是我手下留情。」辛无愧瞥他一眼，「轮到你们互摔，我就不管了。」

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    哀号声小小地在队伍里炸开。

    「沈既行。」辛无愧点他，「你先来。」

    「我来摔，还是被摔？」沈既行问。

    「都有。」辛无愧说，「先被摔。」

    他只好上前。

    辛无愧抓住他手腕，另一手按在他肩上：「你放松。」

    「你这句话让人很难放松。」沈既行说。

    话还没讲完，肩上一紧，腰被一带，视线一晃——

    身子已经离开地面。

    那一下不是「被推倒」，而是整个重心被cH0U走。